アクティブレストで動いて、肩こり・腰痛を改善しましょう！

2024/08/27

動くことがカギ！疲れを癒す新習慣!!

「しっかり寝て休んでいるのに、疲れが取れない。朝起きてすぐに肩こり腰痛でしんどい」って思ったことないですか？

そんな方におすすめなのが「アクティブレスト」です。

アクティブレストとは、完全な休息よりも軽い運動を取り入れることで、疲労回復を促進する方法です。

運動によって血液循環が良くなり、筋肉に蓄積した疲労物質（乳酸など）が排出されやすくなります。

特にデスクワークなど同一の姿勢で仕事を行う方は、完全に休む前に軽く運動を行うことで、その後の疲労を回復しやすくなります。

具体的な実践方法としては、10分間の軽いウォーキングや階段の上り下り、寝る前の簡単なストレッチが効果的です。

例えば、太ももを伸ばすストレッチや肩回しなどを1分ずつ行うと、筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果も期待できます。

決して無理は必要ありません。

少しだけ生活に取り入れてみて、疲労回復の具合が変わるかお試しください。

それでも、なかなか改善しない場合にはお体を根本的に改善する必要があるかもしれません！
そう思ったら是非ご相談下さい！