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伊丹市の整体院による、腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛を改善させるストレッチやセルフケアの法
慢性腰痛やヘルニア、坐骨神経痛のクライアント様の柔軟性低下
坐骨神経痛やヘルニアになると、お尻や脚が痺れて痛くて歩けない、屈めない、座ってられない。などの辛い症状が出て来ていますの、当然運動不足になります。
動く量が少ないので、身体全体と腰回りが固くなり柔軟性が低下しています。
腰痛があるクライアント様の、殆どがその様な状態にあります。
なので、この様な質問をよく受けます。「先生、床に手がつかないんですが何か良いストレッチ方法はありますか？」
その様な、ご質問や前屈すると前に屈めない方が多いので、今回は腰の柔軟性を獲得する為のセルフケア法（ストレッチ）をお教えしたいと思います。
坐骨神経痛やヘルニア、慢性腰痛のクライアント様の整体セルフケア法
１．ストレッチの方法ですが、反動をつけてやったり無理してやるとかえって痛みが出ますので、絶対に無理には行わないで下さい。
２．一回の時間は40秒程です。それを、1日に3回程やってみてください。
３．イメージが重要です。自分は柔らかいんだ！（実際は硬くてもそう思って下さい笑）
たこやイカなどの軟体動物になったつもりで行うと効果倍増です。筋肉トレーニングもそうですが、イメージする事で結果がかなり違ってきます！
簡単で、安心安全な方法をご紹介していますので、是非ともChallenge！してみてください。
まとめ
腰痛に限らず、セルフケアのは重要なのですが、安心安全で効果の高いものを是非とも継続してやって頂く事で早くに、辛い症状が回復する事が出来ます。
ただ、あくまでもセルフケアはセルフケアなので、限界があります。あくまでも、メインは施術(鍼・整体)で根本的な改善はその施術です。その施術効果を持続させるため、また回復をより早める為のものだとお考え下さい。
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基本情報
| 住所 | 〒664-0858 兵庫県伊丹市西台1-2-10 ゲーブルハウス2F -B |
|---|---|
| 予約 | 完全予約制とさせていただいております。 |
| 電話 | 072-772-5535 |
| 営業時間 | 平日10:00～20:00
（水曜日は14:00～20:00）
土曜日10:00～17:00
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| 定休日 | 日曜日、祝日 |
