くしゃみで腰痛を悪化させない方法とは？
腰痛について
2020年04月16日
腰が痛い時ってくしゃみは怖いですよね(^^;また、くしゃみ一つでギックリ腰になって動けなくなってしまう時もあります！
私は経験があります(^^;是非、動画を見て参考にして下さい！
ブログ
なぜ？腰痛改善の為に開脚するのか知っていますか？
ちょっと古いですが、開脚の女王を知っていますか？
開脚する事で色々と体には効果がありますが、腰痛専門院として開脚の効果をご説明致します！
まず、開脚すると内転筋が伸びるようになります。
股関節の柔軟性を高める効果があるので、非常に重要なのですが、もっと重要な事があります！
それは、、、、
内転筋が使える様になると、腰を安定させてる筋肉（大腰筋）が目覚めます。
結果、腰が安定して腰痛が改善していきます。
腹圧を上げて腰を安定させている腹筋は恥骨に付着しています。
開脚する事で、内転筋や恥骨も伸びて整うので、結果的に腹筋も通常通り働き腹圧が上がる様になります！
腰痛改善には絶対必要なので、ぜひ「開脚女王宣言！」して下さい。
腰痛改善のために！最低限これだけは！➋
前回からの続きですが、腰痛改善の為にコレだけはやっておきましょう！
のシリーズです！
腰痛改善の為には股関節の柔軟性が大事だという事をお伝えさせて頂きました！
坐骨神経痛だろうがヘルニアだろうが、慢性的な腰痛だろうが、共通して言える事です！
では、⇩の動画で実際のやり方をお伝えさせて頂きます。
臀筋を柔らかくして股関節の柔軟性を改善する☟☟☟☟☟☟
大腿筋膜張筋を柔らかくして股関節の柔軟性を改善する☟☟☟☟☟☟
